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よい目覚め
ヨガには健康的なメリットがたくさんありますが、特に朝にヨガを行うことによってスッキリとした目覚めを手に入れることができます。朝の調子が良ければ基本的にその日1日が楽しく過ごせるため、精神的な健康のためにも良い目覚めは大切なことになります。
特に日常生活が忙しいという方は、十分な睡眠時間を得られなかったり疲れがしっかりと取れないことも多いのではないかと思います。そうなると、当然毎朝の目覚めは不快感の残るものになります。しかし朝ヨガを行うことによってぼんやりした頭も体もはっきりし、スッキリと目覚めることができるのです。
睡眠の時間は、交感神経と副交感神経が切り替わる時間になります。特に朝は脳を覚醒させるために交感神経を呼び起こさなければなりません。朝上手に切り替えることができなければ、最悪1日中スッキリとしないまま過ごすことになるかもしれません。朝1番に身体を動かすことによって、交感神経を働かすことが可能になります。
しかし、朝はそれほど時間がないという方が多いかもしれません。さらに普段ヨガ教室に通っているような方は、どのようなポーズを取ったらいいのかわからないでしょう。特に寝起きは身体が固いため、普段通りのポーズを上手に取ることができないかもしれません。
朝ヨガは長時間行う必要はありません。5分でも10分でも構いませんので、寝起きで自分が固いと思う場所を中心に行うようにしましょう。短い時間のヨガでも、しっかりとした呼吸法を取り入れることによって大きな効果を発揮することになります。