ヨガの効果ガイドホーム - ヨガのメリット - 冷え症
冷え症
特に女性の方の中には冷え症に悩まされているという方も多いのではないでしょうか？冷え症になる原因は様々ですが、ストレスが原因となり身体の血行が悪くなって起こることが多いと言われています。ヨガには様々な効果がありますが、冷え症の解消もヨガの効果に挙げられます。
日常生活を送る上で、ストレスを全くなくすというのは難しいかもしれません。ストレスが溜まると交感神経と呼ばれる部分が活発に働くことになり、身体が緊張状態になります。身体の緊張状態が高まると手足の毛細血管が収縮してしまい、その結果冷え症となるのです。
基本的なヨガはゆっくりとした動きを繰り返すのですが、普段は使わないような筋肉を使うポーズも多数ありますので、その部分が温まり血流が良くなります。さらにポーズによっては一度血の流れを止めてそのあと一気に開放するようなものもありますので、血が一気に全身にいきわたるようになります。
ヨガを行う際には、基本的に腹式呼吸という呼吸法を利用します。腹式呼吸は息を吐くときにお腹をへこませ、反対に息を吸った際にお腹が膨らむ呼吸法になります。特に息を吐く際には腹筋の筋肉の緊張が緩むことになります、腹式呼吸を続けていけば緊張状態が弱まり、その結果血行が良くなって冷え症が改善されます。
ヨガの中でもホットヨガは高温多湿の中で行うヨガになりますので、たくさんの汗が流れだしてデトックスの効果があると言われています。そして同時に身体が温まりますので、全身の血行が良くなります。冷え症の改善を重点に置くのでしたら、ホットヨガが良いかもしれません。