ヨガの効果ガイドホーム - 様々なヨガ - ルーシーダットン
ルーシーダットン
「ルーシー」とは、タイ語で仙人という意味になります。「ダッ」とはストレッチのこと、「トン」とは自分のことを意味しています。直訳すると、自分の身体を自分でメンテナンスするということになります。ルーシーダットンは仙人体操と呼ばれており、タイでは多くの方々が知っている有名な健康法になります。
2500年以上も前から行われているルーシーダットンは、泳がせっぱなしでは安定することのない精神や乱れた体調、骨格の歪みなどを自分でコントロールする健康法になります。ピラティスと同じく厳密にいうとヨガではないのですが、ポーズを作ったり独自の呼吸法をするといった点ではヨガと似ているものになります。
ルーシーダットンの呼吸法は独特で、ヨガとは全く異なります。ポーズをとっている最中は息を止め、元に戻す際にゆっくりと時間をかけて吐くことになります。そしてポーズで身体を伸ばす時に息を吸い込むことになるのです。
ヨガとルーシーダットンは呼吸法が全く違うため、ヨガを習っている方がルーシーダットンを習う際は混乱してしまうかもしれません。また、これから本格的にヨガを行う方は、先にルーシーダットンを習うと訳が分からなくなるかもしれません。まずはどちらかをある程度こなせるようになってから次のステップに進みましょう。
ヨガが難しいと感じている方には、ルーシーダットンは向いているかもしれません。ヨガよりも難易度が低く危険なポーズも少ないため、初心者にはしっかりと身体を伸ばしていると感じやすい運動になります。もちろんダイエットにも効果がありますので、興味のある方は初めて見てはいかがでしょうか？