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アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガとは、パワーヨガのベースにもなっているヨガです。人によって好き嫌いがはっきりと分かれると言われているヨガになります。アシュタンガヨガの特徴としては、一連のヨガポーズを毎回決められた順に反復することになります。
代表的なポーズは、サンサルテーションと呼ばれる太陽崇拝になります。サンサルテーションが終われば立ちポーズ、座りポーズ、逆さポーズと続いてフィニッシングポーズとなります。
アシュタンガヨガを行う場合は、まずはこの流れを覚えましょう。呼吸をしっかりとしながらポーズとポーズの動きを途切れさせることなく、身体を流れるように動かしていくことになります。
呼吸をする際の腹筋の動かし方、視点の定め方などもポーズによってしっかりと決められています。ポーズの一つ一つの形から動きまで全て細かく決められていますので、マスターするには根気と努力が必要になるでしょう。
アシュタンガヨガでは、1つのポーズをキープし続ける時間は比較的短くて済みます。しかし、ヨガのポーズの流れを途切れさせることなく、ポーズを次から次へと変化させていかなければなりません。そのため、ヨガ一連の動作を全て行うには相当な体力が必要になります。
アシュタンガヨガは、ヨガの中でも力強さを求めるヨガになります。そのため、基礎体力がない方やヨガ初心者の方、怪我をしている方には向いていません。ヨガというよりも、どちらかというとトレーニングやエクササイズと思って行った方が良いでしょう。